健步走和马拉松是健步两种常见的有氧运动方式，它们都可以提高心肺功能，走和知道增强身体素质。马拉但是区别，它们的健步运动方式、强度和效果有着明显的走和知道差异。

1. 运动方式

健步走是区别一种步伐较快、姿势正确、健步有规律的走和知道步行运动，它的马拉运动方式较为简单，适合各个年龄段的区别人群进行。而马拉松则是健步一种长跑项目，需要长时间的走和知道训练和准备，需要跑者具备较高的马拉耐力和体力。

2. 运动强度

健步走是一种中等强度的有氧运动，它的运动强度适中，不会过度消耗体力和精力。而马拉松则是一种高强度的有氧运动，需要跑者在长时间内保持高强度的运动状态，对身体的消耗较大。

3. 运动效果

健步走可以有效地促进新陈代谢，增强心肺功能，帮助减少体重、降低血压、改善睡眠等。而马拉松则可以进一步提高心肺功能、增强耐力、塑造身材、提升自信心等。

总体来说，健步走和马拉松都是非常好的运动方式，但是在选择运动方式时需要根据自己的身体状况、运动目的和个人兴趣进行选择。如果你想要进行一种简单、低强度的有氧运动，那么健步走是一个不错的选择；如果你想要挑战自己的极限，提升自己的综合素质，那么马拉松可能更适合你。

总之，无论你选择哪种运动方式，都需要注意适度、有序、科学的进行，以达到最佳的运动效果。希望这篇文章能够帮助你更好地了解健步走和马拉松的区别，并选择适合自己的运动方式。