首先，马拉马拉松需要跑者拥有强健的松身神的双重身体素质。长时间的体精挑战跑步会对身体造成很大的负担，需要跑者进行充分的准备准备和训练，以增强体能和耐力。马拉跑者需要在长时间的松身神的双重跑步中保持正确的跑姿和呼吸方式，避免因错误的体精挑战跑步姿势而造成身体的损伤。

其次，准备马拉松需要跑者拥有强大的马拉精神力量。在比赛中，松身神的双重跑者需要克服各种困难和挑战，体精挑战如极端天气、准备身体疲劳和心理压力等。马拉跑者需要保持积极乐观的松身神的双重心态，坚定地走完每一步，体精挑战克服每一个难关。

最后，马拉松需要跑者有足够的准备和计划。跑者需要提前了解比赛路线和赛道环境，制定合理的训练计划和饮食安排，保证比赛前的充分准备和状态最佳。

总之，马拉松是一项需要身体和精神双重挑战的运动，需要跑者具备强大的毅力、耐力和决心。只有在充分准备和合理计划的情况下，跑者才能在比赛中克服各种困难和挑战，完成这项伟大的长跑比赛。