的何准短程马拉松比赛，需要提前做好准备，备跑以下是短程几点建议：

1. 制定训练计划

在比赛前数周，制定一个详细的马拉训练计划，包括每周的松比赛跑步里程、跑步速度和休息日。何准根据自己的备跑身体状况和跑步经验，逐步增加跑步里程和强度，短程以提高自己的马拉体能水平。

2. 选择适合的松比赛跑鞋

选择一双适合自己的跑鞋非常重要。一双好的何准跑鞋可以减少跑步时的反弹和震动，减轻脚部压力，备跑提高跑步的短程舒适度和效率。

3. 坚持跑步训练

跑步是马拉提高体能的最好方式，通过坚持跑步训练可以增强肌肉力量、松比赛提高耐力和心肺功能。每周至少跑步3次，每次跑步时间不少于30分钟，逐渐增加跑步里程和速度。

4. 合理安排饮食

合理的饮食也是跑步训练的重要组成部分。在训练期间，应该选择低脂、高碳水化合物、高蛋白质的饮食，以满足身体的能量需求和肌肉的修复和生长。

5. 注意休息和恢复

适当的休息和恢复是跑步训练的关键。每周应该安排至少一天的休息日，让身体得到充分的休息和恢复。此外，可以通过拉伸、按摩和瑜伽等方式来缓解肌肉疲劳和紧张。

的短程马拉松比赛需要提前做好充分的准备。通过科学的训练计划、合理的饮食、适当的休息和恢复，可以提高自己的体能水平和比赛表现。加油！