半程马拉松的半程备训练可谓是一项长期而艰苦的过程，但只要你掌握了一些技巧，马拉就能够跑出个人最佳成绩。松必以下是让跑5个让你跑出PB的训练技巧。

1. 坚持有计划的训练训练

制定一份详细的训练计划，包括每周的半程备跑步里程、训练强度和休息时间等。马拉这样可以帮助你规划好训练时间，松必避免过度训练和受伤。让跑

2. 增加跑步里程

逐渐增加跑步里程是训练提高半程马拉松成绩的重要手段。每周增加5-10%的半程备里程，直到达到比赛的马拉目标距离，这样可以帮助身体适应长时间的松必运动。

3. 增加训练强度

除了增加跑步里程，让跑增加训练强度也是训练提高成绩的关键。可以尝试加入间歇训练、爬坡训练和加速训练等，这些训练可以帮助你提高耐力和速度。

4. 保持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯可以帮助你提高身体的能量和耐力。在训练期间，建议增加碳水化合物和蛋白质的摄入，同时减少脂肪和糖的摄入。

5. 注意休息和恢复

休息和恢复同样重要。应该给身体充分的休息时间，以便身体能够适应训练强度。在训练期间，可以尝试进行拉伸、按摩和泡澡等恢复性训练。

以上是5个让你跑出PB的训练技巧，如果你能够坚持有计划的训练、增加跑步里程、增加训练强度、保持良好的饮食习惯和注意休息和恢复，那么你就能够在半程马拉松比赛中跑出个人最佳成绩。