一年之计在于春，衣食住行春季阳气初生，春季是何养海中养生的好季节，衣食住行方面有哪些小技巧呢？广东省中医院珠海医院中医经典科陈朝主任为您解答。生珠授技

衣：“春捂”建议“下厚上薄”

大家都知道“春捂秋冻”，医传就是衣食住行因为春季气温波动大，过早减衣容易被风寒侵袭。春季但也有人会担心，何养海中天气一热，生珠授技如果穿的医传过多，反而会出汗导致着凉，衣食住行该如何把控这个度呢？陈朝建议，春季在春季，何养海中尤其是生珠授技惊蛰节气前后，可以把保暖的医传工作放在下半身，遵循“下厚上薄”的原则，把腿脚的保暖工作做好，预防疾病发生。

食：多吃芽菜、绿叶菜

春天是升发的季节，饮食上以清淡为主，少吃补品，可以适当多吃一些芽类菜或嫩苗，如绿豆芽、黄豆芽、香椿、荠菜等。还可以多吃一些绿色蔬菜，如韭菜、菠菜、香菜等。春季养生重在养肝，这些绿色素菜可以起到养肝护肝，理气健脾，护阳气，助生发的作用。

住：揉搓脸部防“春困”

一到春天，人们常常会出现“春困”的现象，很容易感到困倦、乏力，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

陈朝表示，惊蛰前后要遵循自然规律，早睡早起，以去“春困”。睡前可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以促进睡眠。晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，将双手搓热，轻搓按摩脸部，捂在双眼上片刻，给眼睛做个保健操，既可以赶走困意，又可以预防春天眼睛干涩。

行：散散步、打打太极拳

《黄帝内经》说:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”这告诉我们，春天要早起，松散头发，穿宽松舒适的衣服，做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢上升。

陈朝称，春天是养肝的季节，肝为将军之官，最怕的就是被压抑、受约束。人们早早起床，可以做一些舒缓的运动，能舒畅肝气，使人心情愉悦。散步、慢跑、郊游、放风筝等都是不错的运动方式。