摘要：马拉松是马拉一项极具挑战性的运动项目，需要运动员在长时间内保持高强度的松跑运动状态。本文将重点探讨。步速

1. 马拉松跑步速度的极限极限

马拉松赛事通常设置的最高限制时间是6个小时，因此，挑战一般认为马拉松跑步速度的马拉极限是每公里5分钟以下的速度。这个速度对于大多数人来说已经是松跑非常困难的挑战，需要长时间的步速训练和磨炼才能达到。

2. 挑战极限的极限马拉松运动员

然而，对于一些顶尖的挑战马拉松运动员来说，每公里5分钟以下的马拉速度并不能满足他们的需求。他们需要追求更快的松跑速度，挑战更高的步速极限。

2018年柏林马拉松比赛，极限肯尼亚选手Eliud Kipchoge以2小时1分39秒的挑战成绩打破了马拉松世界纪录。他的平均速度为每公里2分52秒，这已经是一个惊人的数字。而在2019年的维也纳马拉松比赛上，Kipchoge再次创造了奇迹，以1小时59分40秒的成绩完成马拉松全程，这是人类历史上第一次在正式比赛中跑出2小时以内的成绩。

g、埃塞俄比亚选手Haile Gebrselassie等，他们都在不断地挑战马拉松跑步速度的极限，为人类创造着更多的奇迹。

3. 如何挑战马拉松跑步速度极限

要挑战马拉松跑步速度的极限，需要长时间的训练和磨炼。首先，要保证充足的睡眠和饮食，以保持身体的健康状态。其次，需要进行系统的跑步训练，包括长跑、短跑、间歇训练等。此外，还需要进行适当的力量训练和伸展运动，以增强肌肉力量和柔韧性。

总之，挑战马拉松跑步速度的极限需要付出巨大的努力和耐力，但是只要坚持不懈，相信每个人都可以达到自己的目标。