马拉松是马拉一项高强度的运动，对跑者的松跑身体造成较大的冲击和负担。因此，马拉跑者需要做好充足的松跑准备工作，包括穿着合适的马拉跑鞋、做好热身运动、松跑保持正确的马拉姿势等。此外，松跑很多跑者还选择在比赛中佩戴护膝，马拉以减轻跑步时对膝盖的松跑冲击和保护膝关节。那么，马拉为什么马拉松跑步时要带护膝呢？

护膝的松跑作用

护膝是一种可以包裹在膝盖周围的装置，可以起到保护膝盖的马拉作用。在跑步时，松跑膝盖是马拉最易受伤的部位之一，因为它承受着身体重量的大部分负荷。如果跑步时姿势不正确或者跑鞋不合适，就会对膝盖造成额外的压力和冲击。护膝可以减轻这些冲击，从而减少膝盖受伤的风险。

护膝的类型

护膝有多种类型，包括软质护膝、硬质护膝、压缩护膝等。软质护膝通常由弹性材料制成，可以包裹在膝盖周围，起到保护作用。硬质护膝则由坚硬的材料制成，可以提供更强的支撑力，适合在跑步时需要更多支撑的情况下使用。压缩护膝则是一种可以提供压缩力的装置，可以帮助减少肌肉震荡和疲劳，从而提高跑步效果。

如何选择护膝

选择护膝时需要考虑多个因素，包括自己的跑步习惯、跑步时的姿势、跑步路线等。如果跑步时需要更多支撑力，可以选择硬质护膝；如果想要减轻肌肉震荡和疲劳，可以选择压缩护膝；如果只是想要保护膝盖，软质护膝就足够了。另外，护膝的尺码也需要注意，选择合适自己的尺码可以保证护膝的保护效果。

护膝的使用

使用护膝时需要注意以下几点。首先，要保证护膝的位置正确，可以参考说明书或者请教专业人士。其次，要保证护膝的紧固度适当，既不能过紧也不能过松。最后，要注意护膝的清洁和保养，避免长时间使用或者不当清洁导致细菌滋生。

马拉松跑步时带护膝可以保护膝盖，减轻冲击和压力，降低膝盖受伤的风险。选择合适的护膝并正确使用可以提高跑步效果，保持身体健康。