摘要：马拉松是马拉一项长跑运动，比赛距离为42.195公里。松起算距时间在开始训练前，步计需要计算距离和时间，离和以便合理安排训练计划。马拉

1. 计算距离

马拉松比赛的松起算距时间标准距离为42.195公里，但在训练过程中，步计可以根据自己的离和实际情况进行调整。如果是马拉初学者，可以从较短的松起算距时间距离开始，如5公里或10公里。步计根据自己的离和训练水平和目标，逐步增加距离，马拉最终达到42.195公里的松起算距时间标准距离。

2. 计算时间

在训练过程中，步计需要根据自己的目标和训练计划来确定训练时间。一般来说，初学者可以选择每周进行三到四次训练，每次30分钟到1小时不等。随着训练的深入，可以逐步增加训练时间和强度，最终达到比赛要求的时间。

需要注意的是，训练时间要根据自己的身体状况和训练水平来确定，不能盲目追求时间或距离。同时，要注意适当休息和恢复，避免过度训练导致身体损伤。

总之，马拉松起步需要合理计算距离和时间，制定科学的训练计划，坚持训练并注意身体保健，才能取得好的成绩。