马拉松跑步是何选一项高强度的运动，需要合适的择最自己跑鞋来保护我们的脚部，提高跑步效率。适合但是拉松市面上的跑鞋种类繁多，如何选择最适合自己的跑鞋马拉松跑鞋呢？下面是一些专业跑者的选鞋技巧，供大家参考。训练鞋专选鞋

一、业跑了解自己的何选足型

了解自己的足型是选择跑鞋的第一步。每个人的择最自己足型不同，有些人的适合足弓高，有些人的拉松足弓低，有些人的跑鞋脚宽，有些人的训练鞋专选鞋脚窄。选择跑鞋时要根据自己的业跑足型来选购。如果不了解自己的何选足型，可以到专业的跑鞋店进行足型测试。

二、选择合适的鞋型

跑鞋的鞋型也是非常重要的。一般来说，跑鞋可以分为三种：稳定型、中性型和减震型。稳定型适合足弓低的人，中性型适合足弓中等的人，减震型适合足弓高的人。选择合适的鞋型可以使我们的脚部得到更好的支撑和保护，从而减少跑步时的受伤风险。

三、重视鞋底的缓震性

鞋底的缓震性也是选购跑鞋时需要注意的一个方面。好的跑鞋鞋底应该具有一定的缓震性，能够减少跑步时对脚部的冲击力，降低跑步时的受伤风险。选择跑鞋时要重视鞋底的缓震性。

四、选购合适的鞋码

选择合适的鞋码也是非常重要的。如果鞋子太小，容易造成脚部肿胀，影响跑步效果；如果鞋子太大，脚部容易滑动，容易造成磨损和受伤。选择跑鞋时要选购合适的鞋码，最好在下午或晚上选购，因为这时脚部会稍微肿胀一些，可以更好地测试鞋子的舒适度。

以上是一些专业跑者的选鞋技巧，希望能够帮助大家选择最适合自己的马拉松跑鞋训练鞋。选择好的跑鞋，可以让我们的跑步效果更好，同时也能够更好地保护我们的脚部，让我们的跑步之旅更加安全和舒适。