马拉松是何用一项对身体极具挑战的运动，需要长时间的跑步训练和耐力。如果你想要参加马拉松比赛，机备建议但是战马专没有足够的时间或者天气不允许户外训练，那么跑步机就是拉松你的最佳选择。下面是让赛一些专家建议，帮助你在跑步机上备战马拉松。场上

1. 制定训练计划

在跑步机上训练需要有一个合理的轻松全程计划，以确保你的完成身体逐步适应长时间的跑步。建议每周跑3-4次，何用每次30-60分钟。跑步逐渐增加跑步的机备建议时间和强度，以提高你的战马专耐力和速度。

2. 调整跑步机的拉松倾斜度

跑步机的倾斜度可以模拟户外的不同地形，帮助你更好地锻炼腿部肌肉。让赛建议在跑步机上进行间歇性的爬坡训练，以提高你的爬坡能力和下坡控制能力。

3. 使用心率监测器

心率监测器可以帮助你了解自己的身体状况，确保你的训练在安全范围内。建议在跑步机上进行心率训练，以提高你的心肺功能和耐力。

4. 增加速度和距离

在跑步机上训练不像户外训练那样需要考虑路况和天气等因素，因此你可以更加专注于提高速度和距离。建议每周逐渐增加跑步的速度和距离，以提高你的竞技水平。

总之，在跑步机上备战马拉松需要有一个合理的训练计划、调整跑步机的倾斜度、使用心率监测器和逐渐增加速度和距离。